Плодове при подут корем – спасението е лесно – 1 част

Плодове при подут корем – спасението е лесно – 1 част
4 (80%) 2 votes

Може би и вие сутрин се гледате пред огледалото и страдате, че имате подут корем?

За да избегнете честото подуване на корема, трябва да се придържате към разнообразна и балансирана диета, както и често да ядете плодове, които са богати на фибри и имат диуретични и пречистващи свойства.

Докато някои продукти предизвикват запек, подуване и газове, други ни помагат при решаването на тези проблеми, особено зеленчуците и плодовете.
В тази статия ще ви кажем кои плодове са най-подходящи за елиминиране на подуването на корема.

Добавете ги към вашата диета точно сега!

Твърде многото рафинирана храна, консумацията на въглехидрати и мазнини и леки закуски по всяко време на деня са само някои от причините за подуването в тази част на тялото ни. Лошите хранителни навици водят до редица проблеми: физически и естетически.

В допълнение към изпъкналия корем, метеоризма или запека, ние изпитваме „тежест“, но не искаме да правим нищо и се чувстваме депресирани, когато измерваме дрехите си пред огледалото.

Поради тази причина си струва да се придържаме към по-здравословна диета, преди всичко богата на фибри, която ни помага да премахнем отпадъците и мазнините от тялото.

Плодове при подут корем – спасението е лесно

Липсата на някои важни хранителни вещества, които консумираме ежедневно, е първото нещо, което трябва да променим.

След това трябва да добавим към диетата си повече свежи и природни продукти, например плодове, защото имат полезни свойства, те са с ниско съдържание на мазнини и богати на вода.
От своя страна плодовете ни дават достатъчно количество растителни влакна, което допринася за отстраняването на токсините.

Препоръчваме ви да не се ограничавате до конкретен вид плодове и да променяте потреблението им през деня.

Златен стандарт  – това са 5 плода на ден (например 1 на закуска, 1 по средата на сутринта, 1 на обяд, 1 на следобедна закуска и 1 на вечеря).

Да, всички плодове са добри за тази цел, някои са по-ефективни от други. Ако сте  с подуване на корема, запек и газове, препоръчваме следните плодове:

1.Ябълки

Богати на вода и пектин, ябълките са един от най-полезните плодове. Например, те помагат за отстраняване на течности, намаляване на подуването на корема и потискане на апетита.

Те също така имат способността да „разграждат“ мазнините, стимулират уринирането и помагат за отстраняването на токсините от тялото.

Ябълките съдържат много фибри и аминокиселини, които намаляват апетита и подобряват храносмилането. Препоръчва се да ги ядете с корите (внимателно ги измивайте), за да отслабнете по-бързо.

Освен това ябълките помагат за поддържане на оралното здраве, избелват зъбите и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, изчистват кръвта от вредните мазнини (холестерол).

Прочетете 2 част на статията – за да научите останалите полезни плодове.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *