Ако сте със слаба имунна система, следвайте тези 5 съвета

Ако сте със слаба имунна система, следвайте тези 5 съвета
4 (80%) 2 votes

Предлагаме ви 5 съвета, ако имате слаба имунна система

Имунната система е нашият защитен механизъм, който се използва от организма за предпазване срещу инфекции, бактерии или други фактори, които могат да гго увредят.

Ето защо поддържането на имунната система трябва бъде един от приоритетите на всеки човек, който иска да има добро здраве.

В днешната статия ще говорим за това.

1. Осигурете си добър сън

Сънят е необходимо за организма, за да е здрав човекът.

Когато спим, клетките на тялото могат да се регенерират и заздравяват.

Липсата на сън лишава човек  от възможността и времето, необходимо за организма да се възстанови.

2. Яжте повече сурови зеленчуци и цитрусови плодове, а консумацията на месо и млечни продукти трябва да се намали

Като цяло, плодовете и зеленчуците съдържат много антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система.

Консумирането на цитрусови плодове зарежда тялото с витамин С и антиоксиданти.

Когато ядете сурови зеленчуци и плодове, подобрявате вашата защита срещу заболявания. От друга страна, консумацията на храна, която лесно се разгражда, особено плодове и зеленчуци, допринася за по-бързото отстраняване на протеини.

3. Правете всеки ден физически упражнения

Спортът е чудесен начин да се намали вероятността от хронично заболяване или да сме жертва на епидемията.

Само си помислете: имате 24 часа, осем, от които спим. В останалите 16 часа, може да правим всичко, което искаме, така че винаги имаме най-малко 30 минути, за да правим физически упражнения. Пробвайте с  танци, йога, колоездене или джогинг.

Всяка физическа активност ще спомогне за укрепване на имунната система И

4. Пийте вода

Не забравяйте, че трябва да се пие достатъчно количество вода на ден, защото поддържа необходимото ниво на хидратация в организма и укрепва имунната система.

Ако сте със слаба имунна система, кое помага?

Въпреки невероятната роля на водата в човешкия живот, много от нас са с дехидратация, което има много негативен ефект върху имунната система.

Ние препоръчваме пиене поне на 2 литра вода на ден. Винаги си носете бутилка с вода, за да се предотврати възможната дехидратация.

5. Спазвайте добра хигиена

Този метод е важен при слаба имунна система. Защо? Бактерии, вируси, както и всички други фактори просто чакат ред да атакуват  здравето ни.

Ето защо правилната лична хигиена е много важна за предотвратяване на заболявания.

Това са основните препоръки:

Използвайте, когато е необходимо антибактериален гел
Не поставяйте ръцете си в устата си;
Къпете се всеки ден.
Не забравяйте, че при избора си на средства за лична хигиена, трябва да избягвате продукти, които съдържат опасни или вредни химикали. За това сме писали ТУК.

Винаги е по-добре да се използват естествени продукти.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *