Помогнете си с тези 4 неща, ако имате високи нива на триглицериди

Може би имате високи нива на триглицериди?

Днес ще ви дадем няколко варианта как да се справите при високи нива на триглицериди.

1. Напитка, която понижава нивото на триглицеридите в кръвта

Препоръчваме ви да я приемате 3 пъти седмично. На други ден, може да започнете закуската с класическа чаша кафе.

Що се отнася до кафето, опитайте се да не се добавяте към него захар, мляко, сметана и други източници на мазнини. В противен случай кафето от истински приятел се превръща в един горчив враг на нашето сърце.

Сега ще ви обясним как да се направи тази прекрасна напитка.

Помогнете си с тези 4 неща, ако имате високи нива на триглицериди

Съставки:
1 чаша пресен спанак
1 ябълка
5 супени лъжици лимонов сок (50 мл).
1 супена лъжица овесени ядки
1 чаша вода (200 мл).

Приготвяне:
Първо трябва да се измие обилно  спанака и  ябълката. Ябълката не се били.Нарежете го на четири части и изтриване на семената от ядрото.
Вземете блендер, сложете резенчета ябълка, спанака, налейте прясно изцедения лимонов сок, добавете една супена лъжица овесени ядки и вода.
Смесете всички съставки добре, така че да се получи гладка без бучки напитка.

2.Кажете “Да” на овесените ядки

Овесът е незаменим компонент на всяка диета. Една от най-важните зърнени култури е той, наистина има голяма полза за здравето на нашата сърдечно-съдовата система. Благодарение на него, можем да регулираме нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта, да се поддържа стабилно тегло и до се чувстваме енергични. В него има разтворими и неразтворими фибри.
Например, овесът съдържа бета-глюкани и други активни ингредиенти, които подобряват метаболизма на холестерола и триглицеридите. Това е истинска сензация.

3.Авокадо и диня

Динята е на практика без фруктоза. В същото време тя е източник на голям брой витамини и минерали,  съдържа много вода. Комбинацията от диня и авокадо носи повече ползи за нашето тяло:

Авокадото съдържа големи количества на Омега-3 мастни киселини и Омега-6.
Най-добре е да се яде половин авокадо с резен диня. Така се зарежда тялото ни с фибри, калий, магнезий, витамин С …

4.Ябълки с орехи

И накрая, последната невероятна препоръка се основава на комбинация от нарязана зелена ябълка с шепа орехи.

“Демир

Тази рецепта е проста. В този случай, комбинацията е много полезна за сърдечно-съдовата система на човека.
Ябълката е с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и пектин. Това помага в борбата с високите нива на триглицеридите.
Орехи са богат източник на мононенаситени мазнини, витамин Е, фолиева киселина и магнезий. Те също така притежават противовъзпалителни свойства.
Не пропускайте да опитате тази рецепта за закуска. Сложете в купа шепа орехи и добавете нарязаните  парчета от ябълка.

След няколко месеца вашите изследвания ще бъде по-добри.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *