Защо да се яде по едно авокадо всеки ден?

Защо да се яде по едно авокадо всеки ден?
5 (100%) 2 votes

Защо е хубаво да ядем авокадо всеки ден?

Авокадо – това е много питателен и здравословен продукт. Той е не само вкусен, но и универсален плод, който може да бъде приготвен по много различни начини.

Полезни свойства на авокадото – нека ги разгледаме!

1.Плодът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Авокадото съдържа много мазнини, но не се притеснявайте, това са здравословни мазнини. Те защитават здравето на сърцето и кръвоносните съдове и намаляват нивото на „лошия“ холестерол в организма, което е особено важно, ако страдате от затлъстяване или наднормено тегло.

Някои проучвания показват, че ако ядете едно авокадо всеки ден,  е възможно значително да се намали нивото на „лошия“ холестерол в организма.

Средиземноморската диета, богата на мононенаситени мастни киселини, се счита за много полезна за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Този тип диета намалява риска от тежки сърдечно-съдови заболявания, като инсулт или инфаркт с 30%, по-специално при хора, които са изложени на риск.

Авокадото наистина е незаменим източник на наситени мастни киселини, витамини, минерали и фибри.

2.Авокадо за отслабване

Защо да се яде по едно авокадо всеки ден?

Едно авокадо съдържа само 138 калории – ех, ех….В плода има много олеинова киселина, която дава сигнал до мозъка ни за насищане, така че авокадото е особено ефективно в борбата срещу глада.

3.Зеленият плод е с противовъзпалителни свойства
Авокадото е полезно за хорас артрит. Неговите полезни свойства са свързани с високо съдържание на фитостероли, много важни за лечение при възпалителни процеси.

4.Авокадото е естествен антиоксидант
Този продукт съдържа много каротеноиди, той е богат на антиоксиданти и помага за зрението. Най-добре е да се добавя авокадо във всички салати.

 

 

5.Има положителен ефект при бременност
Фолиеватата киселина в авокадото е полезна за бременни жени. Така се намалява риска от аномалии в плода.

Ето защо се препоръчва всички бременни жени  да ядат авокадо.

Една чаша авокадо (200 грама) съдържа препоръчителната дневна  доза на фолиева киселина.  Имайте предвид, че фолиевата киселина предпазва клетките от патогенни промени, които причиняват рак.

Редовната употреба на този плод е превенция при рак на простатата, рак на устната лигавица и други злокачествени тумори.

6.Пази от запек
Ако ядете повече фибри, червата работят по-добре и ще подобрят здравето ви като цяло. Едно парче авокадо съдържа много фибри и значително намалява риска от запек.

7.Богат плод на витамини и минерали
Авокадото е прекрасен плод, богат на витамини и минерали.

Знаете ли, че съдържа повече калий от бананите, но и много витамин К, витамин B5, витамин В6 и витамин С? Витамин С е естествен антиоксидант, който е много важен за здравето на нашата имунна система.

Авокадото е не само с положителен ефект върху здравето на имунната система, но също така подобрява здравето на мозъка и предотвратява развитието на деменция.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *